幸せな人が行う12のこと

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幸せな人が行う12のこと

グッドニュースネットワーク-2012年1月19日

Joy on the beach - Photo by SunStarポジティブ心理学者のSonja Lyubomirskyによって行われた研究は、幸せな人々が幸福のレベルを上げるために異なる12のことを指し示しています。これらは、私たちの生活の中でより多くの幸福の影響を感じるために、今日から始めることができるものです。 (彼女の本「The How of Happiness:A Scientific Approach to Get the Life to Want to」をチェックしてください

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これらの12のポイントのそれぞれを尊重し、議論したいと思います。なぜなら、私たちが現在旅している人生の道のどの部分であっても、これらの「幸福の習慣」は常に当てはまるからです。

  1. 感謝の意を表します。 –あなたが持っているものに感謝するとき、あなたが持っているものは価値に感謝します。ちょっとかっこいい?だから基本的に、あなたの人生ですでに明らかである善に感謝することは、あなたにより深い幸福感をもたらすでしょう。そして、それは外に出て何かを買う必要がないことです。それは理にかなっている。私たちがすでに持っているものに感謝しなければ、私たちは幸せになるのに苦労するでしょう。
  2. 楽観を養います。 –受賞者には、独自の楽観主義を生み出す能力があります。どんな状況であっても、成功した歌姫は、常に楽観的なスピンをかける方法を見つけるひよこです。彼女は失敗を、成長して人生から新しい教訓を学ぶ機会としてのみ知っています。楽観的に考える人は、特に試練の時代に、世界を無限の機会に満ちた場所とみなす傾向があります。
  3. 考えすぎたり、社会的な比較を避けてください。 –自分を他の誰かと比較することは有毒です。私たちが自分を比較している人よりも何らかの形で「より良い」なら、それは私たちに不健康な優越感を与えます。私たちのエゴが膨らみます-KABOOM-私たちの内側のカニエ・ウェストが出てきます!私たちが自分を比較している人よりも「悪い」場合、私たちは通常、私たちがやったハードワークを信用せず、私たちが行ったすべての進歩を却下します。私が見つけたのは、ほとんどの場合、この種の社会的比較は健康的な場所に由来するものではないということです。自分を何かと比較するように求められている場合は、自分を以前のバージョンと比較してください。
  4. 親切な行為を実践する。 – 親切な行為を行うと、脳内のセロトニンが放出されます。 (セロトニンは、私たちをより幸せにさせるなど、非常に健康に良い物質です)。この優しさキックのさらにクールな点は、気分が良くなるだけでなく、人々が優しさの行為を見ているということです。それはどれほど驚くべきことですか?傍観者は、何が起こっているかを見るだけでセロトニンの放出に恵まれます。サイドノートは、ほとんどの抗うつ薬の仕事はより多くのセロトニンを放出することです。ファイザーの上に移動して、優しさはお尻を蹴って名前を取っています。
  5. love-you graffiti by Clarita via morguefile社会的関係を育む。 –地球上で最も幸せな人は、深く有意義な関係を持っている人です。人々が孤独である場合、人々の死亡率は疑わしいという研究結果があることをご存知ですか?うわあ!あなたの経験を共有できる良き友人の活発な輪を持つことから来る温かいあいまいな気持ちがあります。私たちはつながりを感じ、孤独な存在よりも意味のある何かの一部を感じます。
  6. 対処のための戦略を開発する。 – 「くだらない」瞬間にどのように反応するかがあなたのキャラクターを形作るものです。時々がらくたが起こる-それは避けられない。フォレスト・ガンプはこの取引を知っています。肥料がファンの方に向かっているとき、創造的な解決策を思い付くのは難しいかもしれません。事前のリハーサル、オンコール、そしてあなたの武器庫を自由に対処するための健全な戦略を立てるのに役立ちます。 [編集者注:BenzoSupportのこの対処戦略のリストをご覧ください。]
  7. 許すことを学ぶ。 –憎しみの感情を抱くことは、あなたの幸福にとって恐ろしいことです。あなたの心は過去と現在の感情の違いを知りません。あなたが誰かを「嫌い」になり、それについて絶えず考えているとき、それらの否定的な感情はあなたの免疫システムを食い尽くしています。あなたは吸盤状態(専門用語)に身を置き、それはあなたの一日中とどまります。
  8. Harold Ige, senior surfer -Sun Star photoフローエクスペリエンスを向上させる。 –フローは、時間が止まっているように感じる状態です。自分がやっていることに集中しているときに、タスクと一体になります。アクションと認識が統合されています。あなたは空腹でも、眠気でも、感情的でもありません。あなたは、あなたがしている活動に完全に従事しているだけです。何かに熱心に取り組んでいるとき、気を散らしたり、集中したりすることはありません。
  9. 人生の喜びを味わってください。 –喜びを楽しむために速度を落とさなければ、深い幸福は存在できません。野生の刺激と遍在する動きの世界では、人生の楽しい経験を受け入れることを忘れるのは簡単です。感謝を怠ると、その魔法の瞬間を奪います。私たちがそれらを完全に経験することを覚えているなら、それは人生で最も単純なものです。
  10. あなたの目標にコミットします。 –何かをすることに心を尽くすことは、言い表せない力を備えています。どこかへ行くために必要なことを何でもすることにコミットすると、魔法のようなことが起こり始めます。あなたが何かをすることに全力を尽くすとき、あなたはそのことをする以外に選択肢がありません。直感に反して、心を変えることのできない選択肢がないということは、目的の一部を知っているので、人間を無意識のうちに幸せにします。
  11. スピリチュアリティを実践します。 –霊性や宗教を実践するとき、私たちは人生が私たちよりも大きいことを認識します。私たちは最強だという愚かな考えを放棄します Meditating on Beach SunStar今までのもの。それは、私たちがすべての創造の源につながり、存在するすべてのものとのつながりを受け入れることを可能にします。私が知っている最も優秀な人々の一部は、彼らがここで彼らが「やるべきこと」と呼ばれる仕事をしていると感じています。
  12. あなたの体の世話をします。 –あなたの体を大事にすることは、あなたが最も幸せな人になるために重要です。身体的エネルギーが良好な状態にない場合、精神的エネルギー(焦点)、感情的エネルギー(感情)、精神的エネルギー(目的)はすべて悪影響を受けます。臨床的に落ち込んでいる人々に対して行われた研究は、一貫した運動がゾロフトと同じくらい幸福レベルを高めることを示したことをご存知ですか?それだけでなく、ここに二重の不思議があります... 6か月後、運動に参加した人々は、自己達成と自尊心の感覚がより高かったため、再発する可能性は低くなりました。

リュボミルスキー博士の本は:幸福の方法:あなたが望む人生を得るための科学的アプローチ

ジェイコブ・ソコルは、並外れた人生を送ることに尽力しています。彼は著者であり、「目的に沿って生きる-あなたの人生の目的を見つけ、生き、揺り動かすための珍しいガイド」の背後にあるライフコーチです。彼はお母さんも心から愛しています。

サンスターのビーチ写真–クラリタの落書き写真、モルグファイル経由

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