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私が子供たちに語りたかった10のこと

By Good News Network-2018年3月11日

マインドフルネスとは、内部および外部の両方で、判断なしに現在の経験に注意を払う能力です。マインドフルネスを実践することで、賢明な選択を行い、より健康で有益な人生の道を追求することができます。人生の早い段階でそれらを学んだなら、15年以上のマインドフルネスの研究と実践から得た貴重な人生の教訓を子供たちに教えていただろう。私の新しい本「私の子供たちに伝えたいこと」に基づいて、これらのレッスンを10個紹介します。

1.出来事の圧制に支配されるな

私たちのほとんどは、私たちに起こる出来事によって私たちの幸福を支配または決定することを可能にします。株式市場が下落した場合、テストがうまくいかなかったり、税金が増えたりすると、時にはその後数日間悲しくなりますが、そうである必要はありません。人生と幸福の経験は、出来事とそれらの出来事に対する私たちの反応の結果です。私たちの反応は、人生がどのように壊れるかにかかわらず、心の状態と幸福に劇的に影響を与えます。

2.心配の90%が間違っている

私たちが心配していることのほとんどは決して実現しません。おそらく90%以上です。しかし、私たちは私たちの内的生活と幸福を、決して通り抜けることのない想像上の出来事によって生じる不安に支配させます(もしそうなっても、私たちが想像するほど悪いことはありません)。気をつけて思考パターンを変えることができれば、これは不要です。

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3.思いやり、計画、心配は3つの異なるものです

私たちの文化は、誰かを気にかけたり、将来の計画を立てたりするためには心配する必要があると考えています。思考が生産的であるという点を超えていても、誰かまたは何かについて執に考える必要があります。

しかし実際には、逆のことが当てはまります。愛する人の世話をし、将来の計画を立てる必要がありますが、強迫観念は建設的な思いやりや意味のある計画のポイントをはるかに超えており、エネルギーを浪費し、無駄は時間であり、実際には真の思いやりと意味のある生産性に逆効果です計画中。

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4.簡単ではない

私たちは、人生の困難から逃れるために安らぎの人生を送ることが目標である、快適さを重視した文化に住んでいます。現実には、そのような人生は幸福ではなく苦しみにつながります。そのような誤った計画に本当に成功することは決してできないからです。むしろ、意味のある挑戦的な目標とそれらを達成するためのマインドフルな努力によってマークされた人生を送ることは、より充実しています。生活は快適ゾーンの端から始まります。

5.「ユーメイクミーマッド」はファンタジーです

他の誰かがいつも私たちの怒りのせいにしているように、私たちはこれをいつも聞いています。現実には、私たちの怒りは、出来事に対する私たちの選んだ反応です。好みに応じて物事が起こらない場合、私たちの反応はデフォルトで怒りに終わる必要はありません。実際、怒りが望ましくない出来事に対する賢明な反応となることはほとんどありません。それはほとんど常に不幸な出来事につながります。

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6.決意と規律が自由につながる

私たちの多くは、自由を、外部の制限に制約されることなく、私たちが望むことをする能力と考えていますが、これは本当に自由なのでしょうか?本当の自由は、有害な習慣、不健康な思考パターン、絶え間ない内なる批評家からの解放である可能性が高いです。新しい習慣にそれらを構築する決意と規律に支えられた健康的な行動を選択することは、真の自由への道です。

7.話すことはコンクリートを注ぐようなものです

コンクリートは簡単に注ぐことができますが、注いだ後に収縮させたり形を変えたりすることは非常に困難です。同様に、私たちの言葉は話される前に簡単に形作り、制御できます。しかし、それらが解放された後、それらの影響を撤回することはしばしば不可能です。マインドフルネスにより、修復が難しい状況を作り出す前に、慎重に言葉を選択することができます。

8.間違いを有利に生かす

米国では、間違いを犯すことを非常に恐れており、それが新しい野心的な願望を追求することを妨げています。それは人生に対する間違ったアプローチです。間違いを学習プロセスの不可避な部分と見なし、それを価値ある努力の一部として受け入れるべきです。

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9.大切なものに人生を固定する

私たちの幸福は、多くの場合、外部の目標を達成できるかどうかによって測定されます。そして、自分自身で設定した目標を達成するために最善の努力を払う必要がありますが、誠実さ、誠実さ、思いやり、最善を尽くしたい、他の人にやる気を起こさせるなど、真に重要な価値に目標を固定すればより幸せになります彼らの最高。これを行うことで、私たちが自分自身のために設定したそれぞれの外部目標を達成したかどうかにかかわらず、私たちは幸せになれます。

10.あなたの幸せはあなたの手の中にある

あなたの心の状態は、外部の出来事によって決定されません。あなたは彼らから逃げることはできません。実際、そうすれば、あなたはもっと苦しみます。しかし、現実に直面しているからといって、あなたの幸せはあなたに起こる出来事によって決定されるわけではありません。あなたが人生の課題にもたらす心の状態は、人生の出来事の性質よりもはるかにあなたの幸せを決定します。

ジョン・オールコックは、定期的にマインドフルネスの実践をカリキュラムに統合する先駆的なアカデミーであるSea Change Preparatoryのマインドフルネスの共同設立者兼ディレクターです。彼の新しい本「私は私の子供たちに語りたい40のこと」は、大人と子供がマインドフルネスを使ってより思いやりがあり、回復力があり、自信を持つ方法を示しています。

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